wtorek, Lipiec 23, 2019

Jak być lubianym?

0

Jeżeli zaliczamy się do osób lubianych, to jesteśmy też szczęśliwi. Możemy liczyć na pomoc innych, dobrą radę, a nawet uśmiech. To właśnie sprawia, że wielu ludzi robi wszystko, aby być lubianymi. A co w tej sprawie można zrobić?

Jak być lubianym?

Musisz lubić sam siebie

Jeżeli nie będziemy lubić sami siebie, będziemy pozwalali aby to kompleksy nami rządziły i wprawiały nas w smutek, to z pewnością nie będziemy zaliczali się do grona lubianych osób. Musimy być otwarci, zadowoleni z życia i akceptujący siebie takimi, jakimi jesteśmy.

Bądź szczery

Jeśli będziesz naprawdę szczery, ludzie to docenią. Mów otwarcie, ale z wyczuciem, jeśli nie odpowiada ci jakieś zachowanie, ale też nie bój się przyznać, że potrzebujesz pomocy w jakiejś sprawie.

Nic na siłę

Najgorsze co możemy zrobić, gdy czujemy, że ktoś nas nie lubi, to chęć przypodobania mu się na siłę. Nie będzie to dobre, bo nigdzie nie jest powiedziane, że każdy musi czuć do nas sympatię. Jeśli będziesz robić wszystko, aby ktoś cię polubił, będziesz odbierany jako osoba fałszywa. Bądź sobą, dbaj o przyjaciół, a z pewnością będą cię otaczali prawdziwi przyjaciele.

Mowa ciała jest ważna

Wielu ludzi ignoruje mowę ciała, a przecież jest ona ważna. Jeśli z kimś rozmawiasz, nie stój sztywny, jak kij, popatrz w oczy rozmówcy, uśmiechnij się. Nie wskazana jest także postawa zamknięta, a więc taka, w której mamy założoną rękę na rękę. Takie sygnały nie sprzyjają temu, aby ludzie chcieli nas bliżej poznać.

Rozmawiaj umiejętnie

Podczas rozmowy nie przerywaj drugiej osobie, dopytuj o dany temat, pokaż że się nią interesujesz. Zachowuj się adekwatnie do sytuacji, nie bój się pokazać poczucia humoru, albo zwrócić uwagę, że coś ci nie odpowiada. Warto też pogratulować jeśli ktoś odniósł sukces, a także powiedzieć komplement, jeśli będzie on szczery.

Troszcz się o przyjaciół

Przyjaciele to ważni ludzie w naszym otoczeniu. Znajdź dla nich czas, rozmawiaj z nimi, pamiętaj o ważnych dla nich wydarzeniach. Jeśli będą czuli się doceniani, będą odwdzięczali się tym samym, a ty zawsze będziesz mógł na nich liczyć.

Bezinteresowny czy asertywny?

Jeżeli masz pomóc przyjacielowi, to bądź bezinteresowny. W przypadku innych osób zachowuj się asertywnie. Jeśli nie chcesz lub nie możesz czegoś zrobić, śmiało o tym mów. Odmawiaj grzecznie, posługuj się argumentami, jednak nie pozwalaj, aby ludzie wykorzystywali ciebie do wykonywania tego, czego sami nie lubią robić. Szanuj siebie i wiedz, kiedy należy pomóc bez wahania, a kiedy możesz tej pomocy odmówić.

Pierwsze wrażenie

Wiadomo, że pierwsze wrażenie jest bardzo ważne. Dlatego poznając kogoś nowego, przedstaw się, podaj rękę, spojrzyj w oczy, uśmiechnij się. Jeśli zrobić dobre pierwsze wrażenie, później będzie łatwiej.

Unikaj konfliktów

Bądź tym, który wycisza konflikty w grupie, a nie je prowokuje. Jeśli będziesz osobą kłótliwą, nie będziesz cieszył się sympatią otoczenia.

Uśmiechaj się i bądź miły dla innych

Warto się uśmiechać i być miłym dla innych. Wówczas będziemy przez nich lepiej postrzegani i będą się do nas milej odnosić. To z pewnością uczyni nas szczęśliwymi.

Jakie są sposoby na wczesne wstawanie?

0

Wielu ludzi lubi rano dłużej pospać. Dobrze jeśli mogą sobie na to pozwolić, gorzej jeśli pobudka o 11.00 nie jest wskazana. Warto więc poznać sposoby, które pozwolą nam wcześnie wstać, nawet jeśli nie mamy na to ochoty. Co prawda niektórzy mają bardzo mocny sen i trudno jest im się obudzić, jednak przy odrobinie kreatywności, będzie to możliwe.

Jakie są sposoby na wczesne wstawanie?

Budzik z daleka od łóżka

Jeżeli budzik będzie leżał przy łóżku, to wystarczy go wyłączyć jednym ruchem ręki, nie trzeba się nawet podnosić, a to oznacza, że istnieje duża szansa, że spokojnie będziemy sobie spali dalej. Dlatego warto go ustawić na szafie, tak abyśmy musieli wyjść z łóżka i do niego dojść. To pozwoli nam się rozbudzić i będziemy mieli pewność, że nie zaśpimy.

Budzik kreatywny

Proponowane są także budziki, które wraz z załączeniem alarmu, uruchamiają mały wiatraczek i zaczynają latać po pokoju. Aby je wyłączyć, trzeba je złapać, a to z pewnością dobry sposób na to, aby się obudzić, zwłaszcza że czasami posiadają one bardzo irytujący dźwięk, którego nie da się zignorować, nakrywając głowę poduszką.

Ktoś kto nas obudzi

Jeżeli mieszkamy z kimś i mamy taką możliwość, to warto poprosić, aby ta osoba nas obudziła. Wówczas nie zaśpimy, bo będziemy pilnowani, aż nie wstaniemy.

Budzenie na telefon

Można także zamówić budzenie na telefon, jednak musi on być ustawiony dalej od łóżka, abyśmy musieli z niego wyjść. W przeciwnym razie, go odbierzemy, a następnie przytulimy głowę do poduszki.

Ciepło w pokoju

Jeżeli rano będzie nam za ciepło w łóżku, to się odkryjemy, a co się z tym wiąże, także rozbudzimy. Dlatego warto dbać, aby od rana ktoś nam zapewnił ciepło w pokoju, bo przy niższych temperaturach przykryjemy się kołdrą i będziemy spać dalej.

Wczesne kładzenie się do spania

Im później kładziesz się spać, tym trudniej jest ci wstać. Dlatego warto pilnować stałej godziny, o której kładziesz się spać, a jeśli jest taka możliwość, to najlepiej, żebyś tak się kładł spać, abyś przesypiał 8 do 9 godzin. Im mniej czasu mamy na sen, tym stopniowo jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, a co się z tym wiąże, tym trudniej jest nam wstać rano.

Nakręcany budzik na talerzu

Jeżeli ktoś potrzebuje naprawdę dużego hałasu, aby móc się obudzić, to koniecznie powinien zaopatrzyć się w stary, nakręcany budzik i talerz. Taki hałasujący budzik, dodatkowo jeszcze drgający na talerzu obudzi nawet największego śpiocha.

Kilka budzików w różnych miejscach

Czasami jest tak, że ustawiamy budzik, po czym gdy dzwoni to go wyłączamy, albo ustawiamy sobie po kilka razy drzemkę. Oczywiście w ten sposób nie trudno zaspać, dlatego warto pomyśleć o tym, aby ustawić kilka budzików w różnych miejscach. Możemy je wszystkie ustawić o jednej porze, a wtedy, aby zapanowała cisza będziemy musieli się trochę przejść po pokoju, aby je wyłączyć, co nas obudzi. Ale możemy też ustawiać je co 5 minut, i wówczas z każdym kolejnym dźwiękiem będziemy musieli dojść coraz dalej do budzika. To także może się okazać skuteczną metodą na poranne budzenie.

Jak rozpoznać, że ktoś kłamie?

0

Żyjemy w czasach, w których kłamstwo jest dość powszechnym zjawiskiem. Kłamiemy w błahych i ważnych sprawach, a to oznacza, że warto posiąść umiejętność, która pozwoli nam rozpoznać, że ktoś kłamie. Zazwyczaj w tym celu analizujemy to co ktoś do nas mówi, choć tak naprawdę demaskuje go najlepiej mowa ciała. Jednak żeby móc rozpoznać kłamstwo, musimy najpierw wiedzieć, jakie elementy mowy ciała nam to wskazują. Tylko nauczenie się tego sprawi, że na podstawie mimiki będziemy od razu wiedzieli, że ktoś nas okłamuje.

Jak rozpoznać, że ktoś kłamie?

Zakrywanie ust dłonią

Dość często ludzie nie potrafią zapanować nad mową ciała i nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że wykonują jakiś ruch. Takim wskazaniem, że ktoś kłamie, zwłaszcza w przypadku mężczyzn, może być zasłonięcie ust dłonią. Czasem to delikatne muśnięcie warg, czasem widoczne ich zakrycie. To dlatego, że taka osoba mimowolnie i nieświadomie, próbuje się powstrzymać od wypowiedzi.

Ograniczenie gestykulacji

Jeżeli wiemy, że ktoś mocno gestykuluje podczas rozmowy i nagle widzimy, że ta gestykulacja jest bardziej stonowana, to może to być dla nas sygnał, że to co nam mówi, to kłamstwo. Dzieje się tak dlatego, że kłamiąc stajemy się bardziej czujni, skupiamy się bardziej na tym co mówimy, a to powoduje, że też bardziej jest usztywniona nasza mowa ciała.

Ruch gałek ocznych

Jedną z najcięższych do wychwycenia wskazówek o tym, że ktoś kłamie, będzie ruch jego gałek ocznych. Kiedy przypominamy sobie jakieś szczegóły, to patrzymy w prawo i do góry, bo gałka oczna przesuwa się w stronę tej części mózgu, która jest aktywna, bo odpowiada za pamięć. Jeśli ktoś kłamie, uruchamia się obszar związany z kreatywnością, a to oznacza, że jego oczy przesuwają się w lewą stronę.

Nieregularne oddychanie

Kiedy ktoś kłamie, to najczęściej się denerwuje, ponieważ czuje związany z tym dyskomfort. To sprawia, że jego oddech się zmienia i staje się bardziej nieregularny.

Sposób mówienia

Warto wiedzieć, że przy kłamstwie, zmienia się ton głosu. Najczęściej będzie on bezbarwny, taki neutralny. Mówi się wtedy też wolniej, aby być dobrze zrozumianym, albo szybciej, chcąc jak najszybciej zakończyć wypowiedź, która nam przeszkadza.

Zmiana koloru twarzy

Chociaż nie jest to taki zdecydowany argument, że ktoś kłamie, to jednak warto na niego zwrócić uwagę. Może się okazać, że podczas kłamstwa ktoś zrobi się czerwony na twarzy. Jeśli rumieniec pojawi się podczas rozmowy, to może świadczyć, że taka osoba się stresuje i denerwuje. Jednak tutaj pamiętajmy, że nie zawsze przyczyną rumieńca musi być kłamstwo.

Dotykanie nosa

Może się okazać, że to tylko przelotny gest. Ale dotknięcie nosa podczas wypowiedzi, może także sugerować, że nasz rozmówca ma coś do ukrycia. Niektórzy twierdzą, że ruch ten pojawia się, ponieważ podczas gdy kłamiemy, delikatnie zaczyna nas swędzieć nos.

Nerwowy kaszel

Podczas kłamstwa może się także pojawić nerwowy kaszel, którego wcześniej nie było. Jeśli taka osoba ma się z czegoś tłumaczyć, można zakładać, że za chwilę nas okłamie i powinniśmy być w tym przypadku czujni.

Jak być asertywnym?

0

Boimy się odmawiać, gdy ktoś prosi nas o pomoc, bo obawiamy się, że uzna nas za osobę samolubną i niesympatyczną. Prawda jednak jest taka, że odmawianie to sztuka, bo chodzi tutaj o to, żeby wiedzieć, kiedy i jak odmówić. Zwłaszcza, że osoby, które zawsze i chętnie służą pomocą, wcale nie cieszą się zbytnim szacunkiem otoczenia. Dlatego warto wiedzieć, jak prawidłowo mówić nie, tak aby ludzie się na nas nie obrażali.

Jak być asertywnym?

Śmiało mów nie

Jeżeli nie chcesz czegoś robić, to masz prawo zwyczajnie odmówić, bez obawiania się konsekwencji, które się za tym będą kryły. Jeśli masz konkretny powód, dla którego nie chcesz tego zrobić, to o nim powiedz. Wówczas twoje zachowanie powinno być dla wszystkich zrozumiałe.

Nie czuj się winny

Nie możesz mieć wyrzutów sumienia, tylko dlatego, że komuś odmówiłeś. W pierwszej kolejności musisz dbać o siebie i swoje sprawy, a jeśli dana prośba kolidowała z twoimi planami, to miałeś prawo odmówić. Może się okazać, że rozmówca poczuje się urażony twoją odmową, nie powinieneś się tym przejmować, nie zrobiłeś nic złego.

Odmawiaj zawsze grzecznie

Jeżeli chcesz komuś odmówić, to zrób to spokojnym tonem i posługując się argumentami, uzasadnij swoją decyzję. Jeśli ktoś będzie uparty, powtarzaj swoją odmowę tak długo aż zrozumie, najlepiej używając przy tym innych słów. Staraj się też mówić poważnie, jednak niech nie brzmi to ani złowrogo, ani jakbyś przepraszał.

Nie obiecuj pochopnie

Czasami nie jesteś pewny, czy będziesz w stanie wykonać prośbę, albo czy w ogóle chcesz to zrobić. Wówczas daj sobie czas na przemyślenie sprawy i danie odpowiedzi. Jeśli obiecasz pomoc, a później nie będziesz się mógł z niej wywiązać, to druga strona poczuje się oszukana. Zawsze lepiej jest, gdy słyszy się odmowę, niż gdy zostaje się zawiedzionym.

Rodzina powinna cię zrozumieć

Najtrudniej jest odmawiać tym osobom, które są dla nas ważne, a więc rodzinie czy partnerowi. Jednak tutaj też masz prawo odmówić, jeśli koliduje to z twoimi planami. Co prawda mogą oni wymagać od nas więcej, ale także mają obowiązek nas zrozumieć i uszanować naszą odmowę.

Kompromis

Czasami ciężko jest pogodzić prośbę, gdy komuś bardzo zależy, z naszą chęcią odmowy. Dlatego w takich momentach powinniśmy szukać kompromisu, a więc takiego wyjścia, abyśmy mogli zadowolić obydwie strony.

Kontroluj sytuację.

Ludziom odważnym z natury, łatwiej jest wypowiadać swoje zdanie, nie przejmując się opinią innych osób na ten temat. To powoduje, że ludzie znając to zdanie, nie stawiają ich w sytuacji, gdzie konieczne jest bycie asertywnym. Jeżeli więc mamy pod kontrolą sytuację, to nie będzie dochodziło do sytuacji, gdy ktoś będzie próbował cię zmusić, abyś zrobił, to o co on cię prosi. Jeżeli więc nie będziesz dopuszczał do sytuacji, gdy zaczną pojawiać się prośby na które nie możesz pomóc, to będziesz miał ułatwione zadanie, bo nie będziesz o to proszony. Pokazywanie, że jest się asertywnym i że twardo trzymamy się swojego zdania, sprawi, że nie będziemy musieli się spotykać z sytuacjami, podczas których ktoś będzie nas nakłaniał do zmiany tego zdania.

 

Jak zrobić dobre wrażenie w nowym otoczeniu?

0

Robienie dobrego wrażenia jest bardzo ważne. Dlatego ludzie szukają podpowiedzi, jak wywierać pozytywne wrażenie na otoczeniu, zwłaszcza gdy znajdujemy się w nowej grupie. Jest to ważne, bo jeśli damy poznać się od dobrej strony, to później nasze wady będą łatwiej zaakceptowane.

Jak zrobić dobre wrażenie w nowym otoczeniu?

To nie słowa są najważniejsze

Opinię jaką sobie wyrobimy podczas pierwszego kontaktu, trudno będzie zmienić. Dlatego ważne są nie słowa, które wypowiadamy, ale to jak się zachowujemy i jakie sygnały dajemy za pomocą naszej mowy ciała. Tak naprawdę ważniejszy od  słów, jest nawet ton, w jakim są one wypowiadane.

Dbaj o postawę

Ważne, aby być wyprostowanym i jednocześnie rozluźnionym. Jeżeli będziesz siedział, pamiętaj, aby nie krzyżować ani nóg, ani tym bardziej rąk, bo wówczas pokażesz, że czujesz się spięty, a cała sytuacja powoduje, że nie czujesz się w niej komfortowo.

Uśmiechaj się

Warto się uśmiechać delikatnie i naturalnie. Przesadny uśmiech, będzie odbierany jako sztuczny, znowu przy braku uśmiechu możemy dostać łatkę osoby marudnej i niezadowolonej.

Zapamiętaj imiona

Staraj się zapamiętać imiona nowych osób.

Nawiąż kontakt wzrokowy

Ważny jest kontakt wzrokowy, dlatego patrz w oczy rozmówcy. Wówczas pokażesz, że jesteś pewny siebie.

Słuchaj

Słuchając kogoś patrz na jego usta, bo wówczas będzie czuł się wysłuchany, a jego wypowiedź będzie swobodna.

Ważny jest ubiór

Dbaj o czyste i schludne stroje. Niech nie będą zbyt krzykliwe, bo wówczas mogą drażnić innych. Najlepiej jeśli strój będzie się składał, z nie więcej niż 3 kolorów.

Pozytywne nastawienie

Myśl pozytywnie, to będziesz się uśmiechał i będziesz bardziej rozluźniony, więc ogólnie będziemy wydawać się piękniejszy.

Spróbuj poznać rozmówcę

Przy pierwszej rozmowie, staraj się poznać drugą osobę. Słuchaj, by dowiedzieć się o nim jak najwięcej, jednak także się odzywaj, bo wówczas możesz zostać uznany za nieciekawego. Zadawaj pytania, opowiedz też trochę o sobie.

Przedstaw się

Wielu ludzi zapomina o przedstawieniu się, albo robi to zbyt cicho. Wówczas rozmówca może nie poprosić o powtórzenie imienia, bo będzie mu głupio. A jednak warto, aby nowe osoby zapamiętały nas z imienia.

Pamiętaj o higienie

Dbaj o to, aby być czystym. Myj ręce, patrz czy nie masz zabrudzonego kołnierzyka, albo resztek jedzenia na zębach. Wówczas rozmówca nie będzie się skupiał na rozmowie z nami, bo defekty naszej higieny, będą mu w tym skutecznie przeszkadzały.

Spróbuj ich zaskoczyć

Bądź spontaniczny i spróbuj ich pozytywnie zaskoczyć. Dzięki temu zrobi się nie tylko ciekawiej, ale także zyskasz większą sympatię. Musisz jednak uważać, aby nie przesadzić.

Bądź sobą

Instynktownie wyczuwamy, gdy ktoś gra i udaje kogoś innego. Dlatego zawsze bądź sobą, opowiadaj rzeczywiste historie i rób wszystko w zgodzie z własnymi wartościami.

Bądź odważny

Warto robić pierwszy krok w stronę nieznajomych. Zaproponuj kawę, albo drinka, a przyjemna atmosfera sprawi, że lepiej się poznacie. Co więcej, w pracy dobra atmosfera, oznacza dobry zespół, który ma szansę osiągnąć sukces.

Jaki jest sposób na stres przed egzaminem?

0

Nawet najlepiej nauczona osoba może nie zdać ważnego egzaminu, jeśli pozwoli, aby zawładnął nią stres. Wtedy będzie jak sparaliżowana i ciężko jej będzie przypomnieć sobie cokolwiek z tego, czego się nauczyła. Jak sobie w takim razie z tym radzić?

Jaki jest sposób na stres przed egzaminem?

„Dobry” i „zły” stres

Trzeba wiedzieć, że jest takie coś jak dobry stres, który działa na nas mobilizująco i powoduje, że skuteczność naszych działań, w tym uczenia się, jest znacznie większa. Z drugiej strony jest też zły stres, który sprawia, że się szybciej męczymy, a przez to spada nasza zdolność uczenia się i zapamiętywania. Ważne jest to, aby nie pozwolić, by zły stres przejął kontrolę nad tym dobrym stresem.

Jeśli się stresujesz, zrezygnuj z nauki

Jeżeli jesteśmy mocno zestresowani, to efekty naszej nauki będą niewielkie, a dodatkowo jeszcze szybko wszystko zapomnimy. Dlatego nie warto się wtedy uczyć. Lepiej zrobić sobie ciepłą kąpiel, wyjść na spacer, albo zastosować inne techniki, które nas relaksują. Odprężony umysł będzie uczył się lepiej, a co się z tym wiąże, nasze zapamiętywanie będzie na dłużej.

Przygotuj plan działania

Warto sobie rozplanować naukę, tak aby wiedzieć, czego uczymy się w konkretnym dniu. Wówczas unikniemy nauki na ostatnią chwilę, co tylko wzmocni stres i utrudni uczenie się.

Odpowiednie notatki

Ważne tutaj są także odpowiednio przygotowane notatki. Z takich, które sam przygotujesz nauka pójdzie ci szybciej, a podczas pisania będziesz dodatkowo zapamiętywał kolejne informacje

Tabliczka czekolady

Warto zjeść trochę czekolady, która poprawi nam nastrój, a także zapewni organizmowi odpowiednią dawkę magnezu, niezbędnego do prawidłowego działania mózgu.

Pozytywne nastawienie

Warto się nastawić, że uda nam się zdać ten egzamin. Takie pozytywne myślenie może wiele zdziałać, bo wówczas nasz organizm zaczyna działać na pełnych obrotach, aby doprowadzić właśnie do takiego efektu końcowego.

Wyobraź sobie to, co cię czeka na egzaminie

Warto sobie wyobrazić jak będzie wyglądał taki egzamin, jakie pytania mogą na nim paść, co się po kolei będzie działo. Dzięki takiemu przygotowaniu, gdy dojdzie do tego właściwego momentu, będziemy mieli wszystko pod kontrolą, a co się z tym wiąże, łatwiej będzie nam stłumić stres, gdy zacznie się pojawiać.

Zbiorowa panika nie jest dobra

Jeżeli przyjdziemy zbyt wcześnie na egzamin, zaczniemy odczuwać emocje kolegów, którzy także się tym wydarzeniem stresują. Wówczas, nawet jeśli będziemy pewni swojej wiedzy i przyjdziemy spokojni, po pewnym czasie sami zaczniemy się denerwować, a do tego jeszcze będziemy mieli coraz większe poczucie pustki w głowie. To doprowadzi tylko do sytuacji, gdy na szybko zaczniemy przeglądać notatki, aby w tej ostatniej minucie przypomnieć sobie wszystko co najważniejsze. Czasami taka burza mózgów pomaga, ale tak naprawdę w większości przypadków doprowadza tylko do niepotrzebnej paniki i jeszcze większego stresu. A ten już może spowodować, że się zablokujemy i faktycznie nic sobie nie przypomnimy, jeśli nie zdążymy się dostatecznie wyciszyć przed egzaminem.

Jak radzić sobie z tremą w trakcie wystąpień publicznych?

0

Stres, zwany w tym przypadku tremą, dopada praktycznie każdego przed ważnym wystąpieniem. Jeśli nad nim nie zapanujemy, to może sprawić, że nawet najlepsza prezentacja się nie uda, bo nie będziemy w stanie nic na jej temat powiedzieć. Jak więc sobie tutaj poradzić.

Jak radzić sobie z tremą w trakcie wystąpień publicznych?

Przygotowanie prezentacji

Jeżeli dobrze przygotujemy prezentację, która potrzebna jest na wystąpienie, to będziemy pewni siebie, ponieważ będziemy wiedzieli, że naprawdę się do tego przygotowaliśmy. Jeśli nie korzystamy z prezentacji, to warto dopilnować, aby mieć odpowiednio uporządkowane notatki, tak abyśmy później niczego nie szukali.

Stwórz plan

Warto ustalić, co po kolei będziemy mówić i pokazywać. Nawet jeśli nie będziemy używać kartki, to takie wypunktowanie wypowiedzi sprawi, że łatwiej będzie nam sobie przypomnieć, co ma być kolejne. Jeśli mamy notatki, pilnujmy aby ich nie odczytywać.

Zadbaj o przerywniki

Nikt nie lubi monologów, jeśli nie mają one jakichś urozmaiceń. Dlatego przygotuj zdjęcia, wykresy, jakąś dygresję. Słuchaczom łatwiej będzie się skupić, a ty będziesz miał czas na uspokojenie nerwów, zaczerpnięcie na spokojnie powietrza, czy chociażby napicie się odrobiny wody, jeśli zaschło ci w ustach.

Ćwicz

Zanim wygłosimy prezentację przed obcymi ludźmi, ćwiczmy w domu przedstawiając ją rodzinie i do lustra. To też pomoże potem zapanować nad nerwami. Takie ćwiczenia też pomogą ci ustalić najlepszy rytm wypowiedzi, tak aby nie było ani za wolno, bo zanudzimy słuchaczy, ani zbyt szybko, bo nic nie zrozumieją.

Obejrzyj miejsce wystąpienia

Jeśli jest taka szansa, idź wcześniej na miejsce wystąpienia. Zobacz gdzie będziesz stał, wypróbuj jak głośno musisz mówić, aby wszyscy cię słyszeli. Sprawdź czy będziesz widoczny z każdego miejsca na sali.

Sen i relaks

Wyśpij się, zrelaksuj. Im spokojniejszy wejdziesz na mównicę, tym łatwiej będzie zapanować nad stresem. Dlatego dzień wcześniej powtórz sobie tylko raz przemowę, a następnie idź na spacer, weź długą kąpiel.

Wypatrz sobie życzliwą osobę w tłumie

Jeśli jest możliwość, niech na widowni zasiądzie ktoś tobie życzliwy. Wówczas będzie ci się łatwiej na nim skupić, a więc i całe przemówienie wyjdzie spokojniej, bo będziesz miał poczucie, że jest ktoś, kto dobrze ci życzy.

Panuj nad gestykulacją

Uważaj na gestykulację, ani przesadne machanie rękoma, ani sztywne trzymanie ich wzdłuż ciała nie jest dobrze widziane. Najlepiej położyć je na blacie mównicy jeśli jest taka możliwość. Nie powinniśmy się również bujać, ani nerwowo przestępować z nogi na nogę.

Strój

Dobór ubrania zależy od tego, jaki charakter ma wystąpienie. Zawsze jednak nasz ubiór powinien być schludny i czysty, a także skromny, aby nie odciągał uwagi od tego co mówimy.

Nie owijaj w bawełnę

Zacznij od przywitania grupy, możesz powiedzieć, że się stresujesz przedmową do tak wspaniałej publiczności, co pozwoli rozładować napięcie po obydwóch stronach mównicy. Jeżeli chcemy rozładować napięcie żartem, to musimy uważać, bo nie ma nic gorszego niż żart, z którego nikt się nie śmieje.

 

ZOBACZ TEŻ