Żyjemy w czasach, w których kłamstwo jest dość powszechnym zjawiskiem. Kłamiemy w błahych i ważnych sprawach, a to oznacza, że warto posiąść umiejętność, która pozwoli nam rozpoznać, że ktoś kłamie. Zazwyczaj w tym celu analizujemy to co ktoś do nas mówi, choć tak naprawdę demaskuje go najlepiej mowa ciała. Jednak żeby móc rozpoznać kłamstwo, musimy najpierw wiedzieć, jakie elementy mowy ciała nam to wskazują. Tylko nauczenie się tego sprawi, że na podstawie mimiki będziemy od razu wiedzieli, że ktoś nas okłamuje.

Zakrywanie ust dłonią

Dość często ludzie nie potrafią zapanować nad mową ciała i nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że wykonują jakiś ruch. Takim wskazaniem, że ktoś kłamie, zwłaszcza w przypadku mężczyzn, może być zasłonięcie ust dłonią. Czasem to delikatne muśnięcie warg, czasem widoczne ich zakrycie. To dlatego, że taka osoba mimowolnie i nieświadomie, próbuje się powstrzymać od wypowiedzi.

Ograniczenie gestykulacji

Jeżeli wiemy, że ktoś mocno gestykuluje podczas rozmowy i nagle widzimy, że ta gestykulacja jest bardziej stonowana, to może to być dla nas sygnał, że to co nam mówi, to kłamstwo. Dzieje się tak dlatego, że kłamiąc stajemy się bardziej czujni, skupiamy się bardziej na tym co mówimy, a to powoduje, że też bardziej jest usztywniona nasza mowa ciała.

Ruch gałek ocznych

Jedną z najcięższych do wychwycenia wskazówek o tym, że ktoś kłamie, będzie ruch jego gałek ocznych. Kiedy przypominamy sobie jakieś szczegóły, to patrzymy w prawo i do góry, bo gałka oczna przesuwa się w stronę tej części mózgu, która jest aktywna, bo odpowiada za pamięć. Jeśli ktoś kłamie, uruchamia się obszar związany z kreatywnością, a to oznacza, że jego oczy przesuwają się w lewą stronę.

Nieregularne oddychanie

Kiedy ktoś kłamie, to najczęściej się denerwuje, ponieważ czuje związany z tym dyskomfort. To sprawia, że jego oddech się zmienia i staje się bardziej nieregularny.

Sposób mówienia

Warto wiedzieć, że przy kłamstwie, zmienia się ton głosu. Najczęściej będzie on bezbarwny, taki neutralny. Mówi się wtedy też wolniej, aby być dobrze zrozumianym, albo szybciej, chcąc jak najszybciej zakończyć wypowiedź, która nam przeszkadza.

Zmiana koloru twarzy

Chociaż nie jest to taki zdecydowany argument, że ktoś kłamie, to jednak warto na niego zwrócić uwagę. Może się okazać, że podczas kłamstwa ktoś zrobi się czerwony na twarzy. Jeśli rumieniec pojawi się podczas rozmowy, to może świadczyć, że taka osoba się stresuje i denerwuje. Jednak tutaj pamiętajmy, że nie zawsze przyczyną rumieńca musi być kłamstwo.

Dotykanie nosa

Może się okazać, że to tylko przelotny gest. Ale dotknięcie nosa podczas wypowiedzi, może także sugerować, że nasz rozmówca ma coś do ukrycia. Niektórzy twierdzą, że ruch ten pojawia się, ponieważ podczas gdy kłamiemy, delikatnie zaczyna nas swędzieć nos.

Nerwowy kaszel

Podczas kłamstwa może się także pojawić nerwowy kaszel, którego wcześniej nie było. Jeśli taka osoba ma się z czegoś tłumaczyć, można zakładać, że za chwilę nas okłamie i powinniśmy być w tym przypadku czujni.

Boimy się odmawiać, gdy ktoś prosi nas o pomoc, bo obawiamy się, że uzna nas za osobę samolubną i niesympatyczną. Prawda jednak jest taka, że odmawianie to sztuka, bo chodzi tutaj o to, żeby wiedzieć, kiedy i jak odmówić. Zwłaszcza, że osoby, które zawsze i chętnie służą pomocą, wcale nie cieszą się zbytnim szacunkiem otoczenia. Dlatego warto wiedzieć, jak prawidłowo mówić nie, tak aby ludzie się na nas nie obrażali.

Śmiało mów nie

Jeżeli nie chcesz czegoś robić, to masz prawo zwyczajnie odmówić, bez obawiania się konsekwencji, które się za tym będą kryły. Jeśli masz konkretny powód, dla którego nie chcesz tego zrobić, to o nim powiedz. Wówczas twoje zachowanie powinno być dla wszystkich zrozumiałe.

Nie czuj się winny

Nie możesz mieć wyrzutów sumienia, tylko dlatego, że komuś odmówiłeś. W pierwszej kolejności musisz dbać o siebie i swoje sprawy, a jeśli dana prośba kolidowała z twoimi planami, to miałeś prawo odmówić. Może się okazać, że rozmówca poczuje się urażony twoją odmową, nie powinieneś się tym przejmować, nie zrobiłeś nic złego.

Odmawiaj zawsze grzecznie

Jeżeli chcesz komuś odmówić, to zrób to spokojnym tonem i posługując się argumentami, uzasadnij swoją decyzję. Jeśli ktoś będzie uparty, powtarzaj swoją odmowę tak długo aż zrozumie, najlepiej używając przy tym innych słów. Staraj się też mówić poważnie, jednak niech nie brzmi to ani złowrogo, ani jakbyś przepraszał.

Nie obiecuj pochopnie

Czasami nie jesteś pewny, czy będziesz w stanie wykonać prośbę, albo czy w ogóle chcesz to zrobić. Wówczas daj sobie czas na przemyślenie sprawy i danie odpowiedzi. Jeśli obiecasz pomoc, a później nie będziesz się mógł z niej wywiązać, to druga strona poczuje się oszukana. Zawsze lepiej jest, gdy słyszy się odmowę, niż gdy zostaje się zawiedzionym.

Rodzina powinna cię zrozumieć

Najtrudniej jest odmawiać tym osobom, które są dla nas ważne, a więc rodzinie czy partnerowi. Jednak tutaj też masz prawo odmówić, jeśli koliduje to z twoimi planami. Co prawda mogą oni wymagać od nas więcej, ale także mają obowiązek nas zrozumieć i uszanować naszą odmowę.

Kompromis

Czasami ciężko jest pogodzić prośbę, gdy komuś bardzo zależy, z naszą chęcią odmowy. Dlatego w takich momentach powinniśmy szukać kompromisu, a więc takiego wyjścia, abyśmy mogli zadowolić obydwie strony.

Kontroluj sytuację.

Ludziom odważnym z natury, łatwiej jest wypowiadać swoje zdanie, nie przejmując się opinią innych osób na ten temat. To powoduje, że ludzie znając to zdanie, nie stawiają ich w sytuacji, gdzie konieczne jest bycie asertywnym. Jeżeli więc mamy pod kontrolą sytuację, to nie będzie dochodziło do sytuacji, gdy ktoś będzie próbował cię zmusić, abyś zrobił, to o co on cię prosi. Jeżeli więc nie będziesz dopuszczał do sytuacji, gdy zaczną pojawiać się prośby na które nie możesz pomóc, to będziesz miał ułatwione zadanie, bo nie będziesz o to proszony. Pokazywanie, że jest się asertywnym i że twardo trzymamy się swojego zdania, sprawi, że nie będziemy musieli się spotykać z sytuacjami, podczas których ktoś będzie nas nakłaniał do zmiany tego zdania.

Robienie dobrego wrażenia jest bardzo ważne. Dlatego ludzie szukają podpowiedzi, jak wywierać pozytywne wrażenie na otoczeniu, zwłaszcza gdy znajdujemy się w nowej grupie. Jest to ważne, bo jeśli damy poznać się od dobrej strony, to później nasze wady będą łatwiej zaakceptowane.

To nie słowa są najważniejsze

Opinię jaką sobie wyrobimy podczas pierwszego kontaktu, trudno będzie zmienić. Dlatego ważne są nie słowa, które wypowiadamy, ale to jak się zachowujemy i jakie sygnały dajemy za pomocą naszej mowy ciała. Tak naprawdę ważniejszy od  słów, jest nawet ton, w jakim są one wypowiadane.

Dbaj o postawę

Ważne, aby być wyprostowanym i jednocześnie rozluźnionym. Jeżeli będziesz siedział, pamiętaj, aby nie krzyżować ani nóg, ani tym bardziej rąk, bo wówczas pokażesz, że czujesz się spięty, a cała sytuacja powoduje, że nie czujesz się w niej komfortowo.

Uśmiechaj się

Warto się uśmiechać delikatnie i naturalnie. Przesadny uśmiech, będzie odbierany jako sztuczny, znowu przy braku uśmiechu możemy dostać łatkę osoby marudnej i niezadowolonej.

Zapamiętaj imiona

Staraj się zapamiętać imiona nowych osób.

Nawiąż kontakt wzrokowy

Ważny jest kontakt wzrokowy, dlatego patrz w oczy rozmówcy. Wówczas pokażesz, że jesteś pewny siebie.

Słuchaj

Słuchając kogoś patrz na jego usta, bo wówczas będzie czuł się wysłuchany, a jego wypowiedź będzie swobodna.

Ważny jest ubiór

Dbaj o czyste i schludne stroje. Niech nie będą zbyt krzykliwe, bo wówczas mogą drażnić innych. Najlepiej jeśli strój będzie się składał, z nie więcej niż 3 kolorów.

Pozytywne nastawienie

Myśl pozytywnie, to będziesz się uśmiechał i będziesz bardziej rozluźniony, więc ogólnie będziemy wydawać się piękniejszy.

Spróbuj poznać rozmówcę

Przy pierwszej rozmowie, staraj się poznać drugą osobę. Słuchaj, by dowiedzieć się o nim jak najwięcej, jednak także się odzywaj, bo wówczas możesz zostać uznany za nieciekawego. Zadawaj pytania, opowiedz też trochę o sobie.

Przedstaw się

Wielu ludzi zapomina o przedstawieniu się, albo robi to zbyt cicho. Wówczas rozmówca może nie poprosić o powtórzenie imienia, bo będzie mu głupio. A jednak warto, aby nowe osoby zapamiętały nas z imienia.

Pamiętaj o higienie

Dbaj o to, aby być czystym. Myj ręce, patrz czy nie masz zabrudzonego kołnierzyka, albo resztek jedzenia na zębach. Wówczas rozmówca nie będzie się skupiał na rozmowie z nami, bo defekty naszej higieny, będą mu w tym skutecznie przeszkadzały.

Spróbuj ich zaskoczyć

Bądź spontaniczny i spróbuj ich pozytywnie zaskoczyć. Dzięki temu zrobi się nie tylko ciekawiej, ale także zyskasz większą sympatię. Musisz jednak uważać, aby nie przesadzić.

Bądź sobą

Instynktownie wyczuwamy, gdy ktoś gra i udaje kogoś innego. Dlatego zawsze bądź sobą, opowiadaj rzeczywiste historie i rób wszystko w zgodzie z własnymi wartościami.

Bądź odważny

Warto robić pierwszy krok w stronę nieznajomych. Zaproponuj kawę, albo drinka, a przyjemna atmosfera sprawi, że lepiej się poznacie. Co więcej, w pracy dobra atmosfera, oznacza dobry zespół, który ma szansę osiągnąć sukces.

Stres, zwany w tym przypadku tremą, dopada praktycznie każdego przed ważnym wystąpieniem. Jeśli nad nim nie zapanujemy, to może sprawić, że nawet najlepsza prezentacja się nie uda, bo nie będziemy w stanie nic na jej temat powiedzieć. Jak więc sobie tutaj poradzić.

Przygotowanie prezentacji

Jeżeli dobrze przygotujemy prezentację, która potrzebna jest na wystąpienie, to będziemy pewni siebie, ponieważ będziemy wiedzieli, że naprawdę się do tego przygotowaliśmy. Jeśli nie korzystamy z prezentacji, to warto dopilnować, aby mieć odpowiednio uporządkowane notatki, tak abyśmy później niczego nie szukali.

Stwórz plan

Warto ustalić, co po kolei będziemy mówić i pokazywać. Nawet jeśli nie będziemy używać kartki, to takie wypunktowanie wypowiedzi sprawi, że łatwiej będzie nam sobie przypomnieć, co ma być kolejne. Jeśli mamy notatki, pilnujmy aby ich nie odczytywać.

Zadbaj o przerywniki

Nikt nie lubi monologów, jeśli nie mają one jakichś urozmaiceń. Dlatego przygotuj zdjęcia, wykresy, jakąś dygresję. Słuchaczom łatwiej będzie się skupić, a ty będziesz miał czas na uspokojenie nerwów, zaczerpnięcie na spokojnie powietrza, czy chociażby napicie się odrobiny wody, jeśli zaschło ci w ustach.

Ćwicz

Zanim wygłosimy prezentację przed obcymi ludźmi, ćwiczmy w domu przedstawiając ją rodzinie i do lustra. To też pomoże potem zapanować nad nerwami. Takie ćwiczenia też pomogą ci ustalić najlepszy rytm wypowiedzi, tak aby nie było ani za wolno, bo zanudzimy słuchaczy, ani zbyt szybko, bo nic nie zrozumieją.

Obejrzyj miejsce wystąpienia

Jeśli jest taka szansa, idź wcześniej na miejsce wystąpienia. Zobacz gdzie będziesz stał, wypróbuj jak głośno musisz mówić, aby wszyscy cię słyszeli. Sprawdź czy będziesz widoczny z każdego miejsca na sali.

Sen i relaks

Wyśpij się, zrelaksuj. Im spokojniejszy wejdziesz na mównicę, tym łatwiej będzie zapanować nad stresem. Dlatego dzień wcześniej powtórz sobie tylko raz przemowę, a następnie idź na spacer, weź długą kąpiel.

Wypatrz sobie życzliwą osobę w tłumie

Jeśli jest możliwość, niech na widowni zasiądzie ktoś tobie życzliwy. Wówczas będzie ci się łatwiej na nim skupić, a więc i całe przemówienie wyjdzie spokojniej, bo będziesz miał poczucie, że jest ktoś, kto dobrze ci życzy.

Panuj nad gestykulacją

Uważaj na gestykulację, ani przesadne machanie rękoma, ani sztywne trzymanie ich wzdłuż ciała nie jest dobrze widziane. Najlepiej położyć je na blacie mównicy jeśli jest taka możliwość. Nie powinniśmy się również bujać, ani nerwowo przestępować z nogi na nogę.

Strój

Dobór ubrania zależy od tego, jaki charakter ma wystąpienie. Zawsze jednak nasz ubiór powinien być schludny i czysty, a także skromny, aby nie odciągał uwagi od tego co mówimy.

Nie owijaj w bawełnę

Zacznij od przywitania grupy, możesz powiedzieć, że się stresujesz przedmową do tak wspaniałej publiczności, co pozwoli rozładować napięcie po obydwóch stronach mównicy. Jeżeli chcemy rozładować napięcie żartem, to musimy uważać, bo nie ma nic gorszego niż żart, z którego nikt się nie śmieje.